こころとハーブ：その３.ハーブで気分を変えていく（気分転換の方法）

仕事や家事やおつきあいなどの心配事や出来事が頭から離れずに、本来なら楽しく過ごすプライベートタイムを台無しにしてしまわないように、うまくスイッチを切り替えるためのきっかけにハーブティータイムを設けてみてはいかがでしょう。

アロマのような芳香浴もよいですが、ハーブティーは、成分を体内に取り入れることができるので、からだのなかからスイッチが切り変わります。

おすすめはラベンダー。さわやかな草原のような香りは、自然に深呼吸したくなります。

これだけではハーブティーとして飲みにくい場合があるので、レモンバームやジャーマンカモミールとのブレンドがおすすめです。やわらかいほのかなレモンとりんごのような風味が加わります。

シャキッとしたいときにはローズマリーやミントとのブレンドが、効果的です。外出が多かったり、身体も一緒に疲れていて疲労回復も兼ねたいのであれば、ハイビスカスやローズヒップなどの酸味があるハーブをブレンドするとよいでしょう。

ペパーミントやスペアミントとハイビスカスやローズヒップは相性がよいので、おいしいハーブティーができます。

このほか、スパイスをちょっと加えるのもおすすめです。

カルダモン、クローブ、シナモン、ジンジャーなどをブレンドにプラスしてみましょう。

気分を高めたまま、落ち着いたコントロール状態を維持するのに、アロマやハーブはとても効果的。